밥 잘 안먹는 아이 잘 먹게 하는 방법

 

안녕하세요 아이가 밥을 잘 안 먹거나, 편식이 심해서 걱정이신가요? 오늘은 밥 잘 안 먹는 아이, 밥을 안 먹는 이유와 잘 먹게 할 수 있는 방법, 주의해야 할 점에 대해 알려드리려고 합니다.

 

 

 

밥을 안먹는 이유

우리 아이가 밥을 잘 먹어주는 것만큼 행복한 일이 없습니다. 아기가 밥을 안 먹거나 식사에 거부감을 느끼는 경우에는 다양한 이유가 있습니다. 심리적인 요인이 될 수 있으며 환경, 질병에 관련될 수 있습니다. 혹시라고 식사 거부가 지속되거나 심각한 문제로 여겨진다면 반드시 소아과 전문의와 상담하고 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

 

1. 식욕 감소

- 아기는 성장하면서 식욕이 변하기도 합니다. 때로는 성장 속도가 빠르게 변할 때 식욕이 낮아지는 모습도 볼 수 있습니다.

- 아프거나 불편한 증상, 예를 들어 충치나 이가 나올 때, 식욕 감소가 발생하기도 합니다.

 

2. 먹는 것에 대한 거부감

- 아이들은 어른들보다 구강구조가 많이 예민하기 때문에 새로운 음식이나 질감을 거부할 수 있습니다. 이 모습은 발전 과정 중 일시적인 현상이 될 수 있으며 시간이 지남에 따라 극복 될 수 있습니다.

 

3. 주변 환경의 영향

- 아기의 식사 습관은 주변 환경과 가족의 태도에 영향을 받을 수 있습니다. 긍정적인 식사 환경을 조성하고 아기에게 식사를 즐기는 경험으로 만들어줄 필요가 있습니다.

 

4. 자율성과 제어 욕구

- 아기는 스스로 먹는 것에 대한 제어 욕구를 가질 수 있으며, 이것은 가끔 식사 거부의 이유가 될 수 있습니다.

보통 평소에 먹는 간식으로 배를 채우기도 하면서 아기는 입이 짧기 때문에 밥을 먹기에는 충분한 저장소가 있지 않기 때문입니다.

 

5. 질병 또는 소화 문제

- 아기가 질병이나 소화 문제를 겪고 있다면, 식사 거부가 발생할 수 있습니다. 아이의 상태를 잘 파악하는 것이 중요합니다.

 

밥 잘먹는 아이

 

밥 잘먹게 하는 방법

- 밥은 아이가 배고파서 먹는 것

밥은 부모가 시간과 장소, 음식의 종류를 정해주는 것일 뿐 어떤 음식을 얼마나 먹는지는 아이가 결정하게 내버려 두는 것이 중요합니다. 스스로 먹는 습관을 들이면서 식사 시간은 30분정도로 정하여 시간이 지나면 식사를 깔끔하게 마치는 것이 가장 좋습니다. 30분이 짧다고 느껴질 수 있으나 모든 사람은 음식을 먹게 되면 위장에서 음식물이 분해가 되면서 포도당 형태로 변한 뒤 혈액을 통해 뇌로 전달됩니다. 어느 정도 음식을 섭취하게 되면 몸에 온도가 올라가게 되고 포만중추에서 '배부름'의 신호를 발생시키게 되어 더 이상 음식을 먹고싶지 않게 되는데 이 과정이 30분 정도의 시간이 걸립니다. 그래서 이후에는 식욕을 크게 느끼지 않기 때문에 식사시간을 오래 가질 필요가 없습니다. 혹여나 아이가 정해진 양을 다 먹지 못했더라도 남은 음식을 다 먹을 때까지 기다리는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 수시로 음식을 주지 않아도 되며 간식의 양을 늘리지 않아야 합니다. 시간이 정해져 있게 되고 간식을 조금 먹고 배가 고프다면 정해져 있는 식사 시간에 배가 고파서 저절로 먹게 되는 모습을 보실 수 있으실 겁니다.

 

- 부모(양육자)의 일관성

훈육방식에도 부모(양육자)의 일관성이 필요하 듯, 식사방식에도 부모(양육자)의 일관성이 필요합니다. 엄마는 밥을 안먹이고 있는데 만약 아빠가 아이에게 먹을 것을 주고, 먹여주게 된다면 아이는 '내가 먹지 않을 때 엄마는 안 줘도 아빠는 주네?'라는 생각을 저절로 가지게 되기 때문에 계속 먹지 않고 버티는 경우도 생깁니다. 가족 구성원이 똑같이 규칙을 정하여 아이 스스로 한계를 깨달아 '지금 먹지 않으면 다음 식사시간이 오기 전까지는 못 먹네?' 생각을 하고, 정해져 있는 식사시간에는 밥을 먹어야 한다는 것을 알 수 있도록 부모(양육자)는 환경을 제공해주어야 합니다. 또한 함께 먹으며 따라 하는 습성이 있어 부모가 하는 걸 보고 먹는 모습까지 따라 하기도 합니다. 막연히 밥을 먹는 시간이 아니라 가족과 함께 즐겁게 먹으며 행복한 시간을 보내는 시간임을 인지하게 해 주면 조금씩 아이도 밥을 잘 먹게 될 것입니다.

 

- 음식 준비에 참여시키기

이 방법은 참여를 할 수 있는 나이 때에 아이에게 사용하는 방법입니다. 한마디로 갓난아기들, 스스로 먹지 못하는 아기들은 어려운 방법이겠죠? 음식 준비에 참여하는 방법에는 다양한 방법이 있습니다. 테이블 세팅과 정리를 돕게 하는 방법과 간단한 요리를 한 때에는 유아용 칼로 다양한 야채를 썰어보는 등 흥미를 끌어 주는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

밥 잘먹는 아이

 

주의해야 할 점

부모가 흔히 하는 방법으로 '무섭게 하면 먹겠지?'라는 생각으로 먹지 않는다고 해서 혼내거나 다그치게 될 것입니다. 그러나 아이의 마음은 아직 말랑말랑한 상태입니다. 절대로 아이에게 억지로, 강제로 먹이지 말아야 합니다. 그렇다면 점점 아이는 식사시간을 불편하게 생각하고 밥 먹는 것을 더 거부하는 모습을 보일 것입니다. 꼭 차분하거나 즐거운 분위기 속에서 집중해서 먹을 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 이 외에도

 

 

- 과자와 같은 간식 주지 않기

- 먹지 않는다고 해서 과하게 관심을 주거나 반응하지 않기

- 밥을 먹지 못하는 아이들도 있다며 비교하거나 훈계하지 않기

- 식사 시작과 종료시간 정해주기

- 설탕이 과한 제품은 피하기

 

와 같은 주의해야 할 점이 있으니 가족과 함께 상의하여 밥 잘 먹는 아이가 될 수 있도록 도와주시길 바랍니다.

 

출처- 지식한끼, 밥 안먹는 우리아이 굶겨야 할까?